Ernährungstipps für gute Zähne
Eine gute Ernährung ist für die Zahngesundheit besonders
wichtig. Hierbei spielen eine gesunde, ausgewogene Vielseitigkeit,
sowie die Reduktion von Süßigkeiten bzw. deren Einnahmezeitpunkt
und Verzehrshäufigkeit eine wichtige Rolle. Durch eine
gesunde Ernährung verbessert sich sowohl der Zahnaufbau
bzw. die Zahnhärtung und Kariesentstehung wird verhindert.
Gesundes kräftiges Kauen (z. B. bei Vollkornbrot) unterstützt
hierbei auch die Selbstreinigung der Zähne. Folgende Ernährungstipps
unterstützen Sie bei dem Aufbau bzw. Erhalt gesunder Zähne.
Ernährungstipps:
- Vollkornprodukte bevorzugen (Körnerbrot, feste faserrreiche
Kost!)
- frisches Obst dem Verzehr von Obstsaft vorziehen
- Vermeidung von Zucker, Honig und stärkehaltigen Produkten!
Wenn genascht wird dann am besten nach den Hauptmahlzeiten
(nicht über den Tag verteilt), wenn danach die Zähne
ohnehin geputzt werden!
- auf versteckten Zucker achten! (Müsli, Joghurt, Chips,
Ketchup, besonders für Kinder ausgewiesene Milchprodukte)
- keine gesüßten Getränke (Eistee, gesüßte
Früchtetees) in die Babyflasche, wenn überhaupt
dann in die Lerntasse
- auf die Versorgung mit Vitaminen (Vitamin
A, C, D, E , H, K und Folsäure) und Mineralstoffen wie
Kalzium (besonders in der Schwangerschaft)
und Fluorid (Fluortabletten für Kleinkinder,
fluorhaltige Zahngels) achten!
- zahnschonende Süßigkeiten mit Sorbit, Saccharin
und Cyclamat bevorzugen (gekennzeichnet mit dem Zahnmännchen
mit Schirm)
In diesem Sinne guten Appetit!
